Mal di schiena, comprendere e prevenire. I 3 consigli del dottor Vincenzo Toscano Osteopata

^{Mal di schiena, uno dei disturbi più diffusi del nostro tempo. Oggi affrontiamo questo problema molto comune e spesso sottovalutato con l’esperto, il dottor Vincenzo Toscano, osteopata. Esploreremo le cause, i segnali d’allarme e le strategie di prevenzione per mantenere la nostra schiena in salute}

L’intervista completa realizzata da Chiara Perale al dott. Vincenzo Toscano, su Radio Wellnese e Spotify

La schiena, il nostro pilastro

La schiena è una delle parti più importanti del nostro corpo, responsabile di sostenerci e permetterci di svolgere le nostre attività quotidiane. Tuttavia, il nostro stile di vita moderno, caratterizzato da lunghe ore trascorse seduti, rappresenta una delle principali cause di mal di schiena. Come sottolinea il dottor Toscano, “la schiena non era stata progettata per stare a sedere”.

Il “peso” della sedentarietà

Oggi, molte persone lavorano in ufficio o in altre professioni che richiedono di rimanere seduti per lunghi periodi. Questa sedentarietà provoca microtraumi ripetuti alla schiena, con conseguenti problemi ai dischi intervertebrali e falle accette articolari con riduzione della mobilità. La mancanza di movimento può portare a fastidi e, se non affrontati, a problemi più seri.

Campanelli d’allarme, quando intervenire

È importante prestare attenzione ai segnali che il nostro corpo ci invia. Il dottor Toscano osteopata elenca alcuni campanelli d’allarme da non trascurare:

• Fastidio al risveglio: se la mattina, alzandosi dal letto, si avverte un fastidio persistente che scompare solo temporaneamente e poi ritorna, è un segnale da non ignorare.
• Cambiamenti posturali: se notate di avere la schiena inclinata in avanti, laterale o che le curve fisiologiche non sono più come prima, è il momento di consultare un professionista.
• Difficoltà nei movimenti quotidiani: difficoltà ad allacciarsi le scarpe o a svolgere attività quotidiane possono indicare problemi più gravi.
• Dolori durante e post-allenamento: se dopo un’attività sportiva più o meno intensa, come il paddle, si avvertono fastidi, è importante non aspettare e rivolgersi a un esperto.

La prevenzione, la migliore cura per il mal di schiena

Il dottor Toscano sottolinea l’importanza della prevenzione, affermando che “prevenire è meglio che curare”. Alcuni consigli pratici includono:

• Routine di esercizi: dedicate 10-15 minuti ogni mattina a esercizi terapeutici mirati. Questi esercizi aiutano a mantenere la schiena mobile ed elastica.
• Consultare un professionisti: rivolgersi a medici, osteopati o fisioterapisti o altre figure sanitarie può fornire un supporto prezioso per prevenire o trattare i dolori alla schiena.
• Igiene posturale: mantenere una postura corretta durante il lavoro è fondamentale per prevenire problemi a lungo termine.

“Mal di schiena. Un approccio scientifico e pratico per ritrovare la libertà di movimento”, il libro del dottor Toscano

Per approfondire il tema del mal di schiena, il dottor Toscano ha scritto un libro intitolato “Mal di schiena. Un approccio scientifico e pratico per ritrovare la libertà di movimento”. Questo testo nasce dall’esigenza di fornire informazioni accessibili e pratiche su come affrontare e prevenire il mal di schiena. L’osteopata Vincenzo Toscano condivide la sua personale esperienza, avendo affrontato una grave scoliosi da giovane, e approfondisce a vantaggio dei lettori in che modo questa esperienza l’abbia spinto a dedicarsi a questa disciplina.

Il libro combina un approccio scientifico con pratiche terapeutiche, rendendolo utile sia per i professionisti che per il grande pubblico. L’osteopatia si fonda su principi anatomici, offrendo un metodo pratico ed efficace per affrontare i problemi della schiena. Il dottor Toscano evidenzia l’importanza della multidisciplinarietà nella salute, suggerendo che un approccio integrato può portare a risultati significativi.

Problemi di postura, i giovani rischiano tanto a causa dell’uso dei device

Pensiamo ai giovani che trascorrono tanto tempo davanti allo schermo di un cellulare. Questa abitudine sta portando a un’inversione della curva cervicale e, sempre più ragazzi, anche in età adolescenziale, mostrano segni precoci di problemi alla colonna vertebrale. Spesso non ci rendiamo conto di quanto stiamo modificando la nostra postura, poiché questi cambiamenti avvengono gradualmente e non come conseguenza di un trauma immediato. È solo osservando i nostri giovani che possiamo notare le differenze, per questo molte madri si rivolgono a noi per segnalare queste problematiche posturali.

“Lavorando come libero professionista presso Il Centro IRCCS Don Gnocchi di Firenze, struttura di riabilitazione multidisciplinare, – ha sottolineato il dott. Toscano – ho notato che anche i professionisti, come un amico oculista, stanno registrando un aumento di problemi visivi legati a posture scorrette. Passare gran parte della giornata in determinate posizioni è diventato un’abitudine automatica, un comportamento che prima non era così comune. È fondamentale, quindi, prestare attenzione al nostro benessere e, in particolare, alla salute della nostra schiena.

Le indicazioni da seguire sono piuttosto semplici. In primo luogo, è importante consultare uno specialista quando si notano i primi segnali di alterazioni posturali, e qui le famiglie devono essere le prime ad intercettare le prime avvisaglie. Se si riscontrano problemi più gravi, è essenziale fare riferimento a specialisti per esami più approfonditi. La chiave è lavorare in un contesto multidisciplinare. Un altro consiglio fondamentale è muoversi: non tenere mai la schiena ferma. Il movimento e l’attività fisica sono essenziali per mantenere la schiena in salute, a meno che non ci siano limitazioni dovute a problematiche più gravi.

Ci rivolgiamo anche a una fascia di età più matura che spesso sostiene di convivere con dolori da anni. Quante volte abbiamo sentito la frase: “Dottore, questo dolore ce l’ho da una vita”? È un pensiero comune che può portare a credere che non ci siano soluzioni. In realtà, il mal di schiena è risolvibile con le terapie appropriate, in particolare attraverso l’esercizio terapeutico. È fondamentale non trascurare i piccoli segnali, come dolori o lombalgie, perché possono evolvere in problemi più gravi.

In conclusione, il mal di schiena è un problema comune ma affrontabile. Con la giusta prevenzione e il supporto di esperti come il dottor Vincenzo Toscano, è possibile mantenere la schiena in salute e migliorare la qualità della vita. Ricordate che il movimento è salute, e investire nella vostra schiena oggi può ripagarvi domani. Non trascurate i segnali del vostro corpo e, se necessario, non esitate a cercare aiuto professionale. Grazie per averci seguito e speriamo di rivedervi presto per ulteriori approfondimenti su temi di salute e benessere.

Intervista di Chiara Perale